Karate on Japanista lähtöisin oleva itsepuolustus- ja urheilulaji, jossa opitaan puolustamaan ja turvaamaan itseä ja läheisiä. Karatessa harjoiteltaviin tekniikoihin lukeutuvat mm. erilaiset lyönnit, potkut, torjunnat, hallintaotteet ja kaadot. Suomessa harrastajia on yli 15 000, ja seuroja on ympäri maata yhteensä 119. Karatesta lajina meille kertoi Lahden Karaten valmennuspäällikkö ja Karateliiton päävalmentaja Mika Virkkunen, joka on harrastanut lajia vuodesta 1984 saakka.
Monipuolinen ja kaikille sopiva laji
Karate sai alkunsa 1300-luvulla Japanissa, Okinawan saarella, ja nykyisessä muodossaan lajia on harjoiteltu 1900-luvun alusta lähtien. Suomeen laji saapui vuonna 1967. Mika kertoo, että karate sopii kaikenikäisille ja laji on mahdollista aloittaa hyvinkin nuorena, vaikka jo kaksivuotiaana perhekaraten kautta. Eteneminen tapahtuu progressiivisesti, ja lajissa on ikä- ja kokoluokat, joissa harjoittelu ja kilpailu tapahtuu. Kamppailun lisäksi karatessa keskeistä on fyysisen ja henkisen kunnon kehittäminen, mikä tekee lajista monipuolisen ja kokonaisvaltaisen liikuntamuodon.
Lajin voi aloittaa kuka tahansa aiemmasta taustasta riippumatta. ”Kyseessä on kuitenkin taitolaji, ja karatessa kehittyminen vaatii pitkäjänteistä työtä ja määrätietoista harjoittelua, jotta tekniikat tulee tehtyä oikein. Lisäksi tarvitaan fysiikkaa: nopeutta ja voimaa. Mutta ennen kaikkea tärkeää on, että jaksaa treenata”, Mika kertoo.
Turvallinen harrastaminen kamppailulajissa
Treenaamisessa tärkeää on tekniikan oppiminen sekä yleinen kunto. Karate on kamppailulaji, mutta siinä ei ole tarkoituksena vahingoittaa vastustajaa, vaan tavoitteena on suorittaa tekniikoita mahdollisimman nopeasti ja puhtaasti, virheettömällä tarkkuudella. Lajissa sattuu harvoin vakavampia loukkaantumisia, mutta potkuihin, kaatoihin ja lyönteihin liittyy nyrjähdysten riski. Useimmiten lajissa kärsivät nilkat ja varpaat sekä joskus sormet ja polvet. Lajissa käytetään suojia, vaikka ne eivät vaalean karateasun alta näykään.
”Valmentajalla on isoin vastuu varmistaa, että parit ovat tasaveroisia ja että on harjoiteltu tarpeeksi, ennen kuin aletaan tehdä pariharjoittelua. Tekeminen on hyvin kontrolloitua ja ohjattua. Vapaaottelua on vasta huipputasolla, mutta siltikin turvallisuus on aina läsnä”, Mika kertoo.
Lajissa sattuu harvoin vakavampia loukkaantumisia, mutta potkuihin, kaatoihin ja lyönteihin liittyy nyrjähdysten riski.
”Nuorten harjoittelussa pyritään siihen, että sama ikäryhmä harjoittelee samoissa harjoituksissa, jotta voidaan varmistaa kaikille sopiva taso. Lisäksi harjoituksissa huomioidaan myös henkilökohtainen taso: kaikilta ei voi vaatia samaa. Kuntoa pyritään kasvattamaan progressiivisesti. Sama on henkisellä tasolla eli seurataan ja keskustellaan, jotta nuori pystyy itse vaikuttamaan harjoitteluun tietyin osin”, Mika jatkaa.
Turvallisen treenin tukipalikat
Tasavertaisuuden sekä fyysisen ja henkisen kunnon lisäksi harjoittelua tukee myös hyvä peruskunto, lämmittely sekä palautuminen. ”Peruskuntoharjoittelu menee harrastajilta omatoimisesti, mutta peruskunto kasvaa myös lajiharjoittelussa. Aluksi treeneissä lämmitellään, tehdään dynaamisia liikkuvuusharjoitteita ja nostetaan sykettä sekä tehdään vartaloharjoitteita. Sitten vasta alkaa varsinainen harjoittelu. Ravinto ja uni ovat arjessa tärkeää, mutta ne jäävät yksilön ja huoltajien vastuulle. Esim. jos tullaan suoraan koulusta, niin syömisen huomiointi on tärkeää”, Mika kertoo.
Ensiapujoukkueen ensiapukoulutus on hyödyllinen myös karatejunnuille. Koulutuksessa opitaan tavallisimpien urheiluvammojen ensiapua, mm. nyrjähdykset ja venähdykset, sekä terveellisten elintapojen merkityksestä. Lisäksi opitaan elvytys, tukehtuvan ensiapu ja pienten haavojen hoitaminen. Nämä ovat taitoja, joita nuoret voivat tarvita myös tatamin ulkopuolella tavallisessa arjessa kotona ja koulussa. Karaten filosofiaan kuuluu itsen ja läheisten puolustaminen, mikä sopii myös ensiapuun. Ensiavun tavoitteena on auttaa itseä ja ympärillä olevia.
Lue lisää ja ilmoita joukkueesi maksuttomaan ensiapukoulutukseen.
Ensiapujoukkueen ensiapukoulutus lisää nuorten valmiutta toimia erilaisissa ensiapua vaativissa tilanteissa ja antaa tietoa tapaturmien ennaltaehkäisemisen keinoista.
Ensiapujoukkueen toteutuksesta vastaa Punainen Risti Ensiapu, koulutuspalvelut. Punainen Risti Ensiapu on osa Suomen Punaisen Ristin ja koko maan valmiuden ja varautumisen kokonaisuutta.